Comment liberer les idées négatives de votre ésprit ?

C'est la méthode de ma mère, et tant de psychologues s'y refèrent encore .

Lorsque vous avez une pensée qui revient sans cesse dans votre esprit, tout se passe comme si vous ressassiez cette pensée essentiellement pour ne pas l’oublier. Or il y a une autre
façon de ne pas oublier quelque chose :
l’écrire. En mettant noir sur blanc vos soucis et pensées négatives, non seulement vous n’avez plus l’obligation d’y  repenser pour ne pas les oublier, mais aussi :
1.     Vous leur donnerez une dimension plus objective. Dans notre esprit, les pensées négatives ont tendance à prendre une dimension  démesurée. 
2.     Vous pourrez vous occuper de vos soucis l’un après l’autre. Lorsqu’ils se bousculent dans notre tête, il semble y en avoir tellement qu’aucune solution ne peut se présenter.
L’équivalent du message « overflow » ou « There is not enough memory. Please close some programs and try again ». 
3.     Il y a un aspect magique à l’écriture. Elle permet de cristalliser la pensée. C’est un acte symbolique et libérateur.
4.     Vous allez pouvoir, une fois ces pensées négatives identifiées, passer à des exercices pratiques d’oubli volontaire.

Exercice de départ :
écrivez tout ce qui ne va pas .

Prenez une feuille de papier, un stylo, et notez dans un cahier tout ce qui vous vient à l’esprit.
Vous devez parvenir à vider votre esprit de toutes les pensées négatives qui vous assaillent parfois.
Dites-vous et redites-vous « Qu’est-ce qui ne va pas ? »  
« Et quoi d’autre encore ? »  
« De quoi ai-je peur ? »  
« Dans quelles circonstances suis-je mal à l’aise et quelles pensées me viennent alors à l’esprit ? » 
« Pourquoi suis-je en colère ? » 
« Pourquoi suis-je triste ? » 
« Qu’est-ce que je déteste ? » 
« Pourquoi est-ce que je lui –leur – en veux ? » 
« En quoi ai-je le sentiment d’être inférieur, bafoué, trahi, diminué, frustré, incompris, mal-aimé, etc. ? » 
« Qu’est-ce qui est injuste dans ma vie ? »
etc.  
Mettez ainsi noir sur blanc toutes vos pensées négatives et vos soucis, puis résumez-les en mots clefs.
                             ( methode Vittoz ) la prochaine fois quand j'aurai ajouté un article sur ce thème , je vous donnerai le nom de l'auteur et celui du site qui le sponsore . Khaled